Thứ Sáu, tháng 9 22, 2017
Bạn đang đau đầu về vấn đề cân nặng của mình và
tìm kiếm đến giải pháp là những thực đơn ăn kiêng? Vậy thì đừng bỏ qua những thực
đơn được gợi ý dưới đây. Chắc chắn chúng sẽ giúp bạn vừa có một bữa trưa đủ chất
vừa đạt được tác dụng ép cân một cách khoa học đấy!
Thực đơn ăn uống là yếu
tố đáng quan tâm hàng đầu đối với những người đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, để
giảm cân hiệu quả, bạn cần phải kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn kiêng và tập thể
dục, không nên quá phụ thuộc vào một trong hai yếu tố này.
Để có được một thực đơn
ăn kiêng vừa khoa học, vừa có tác dụng giảm cân, lượng calo nạp vào từng bữa cần
đặc biệt chú ý. Nguyên tắc giảm cân khá đơn giản: không ăn nhiều thực phẩm chứa
tinh bột, đường, carbs, ăn vừa đủ thịt và thật nhiều rau xanh, trái cây.
Tuyệt đối không bỏ bữa
sáng vì nó quyết định cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc linh hoạt trong cả
ngày. Bữa tối nên hạn chế việc ăn quá no và dùng bữa trước 18 giờ. Còn với bữa
trưa, bạn nên ăn vừa đủ để cơ thể no và có đủ calo hoạt động. Dưới đây là một số gợi ý cho thực đơn bữa
trưa. Chắc chắn chúng sẽ giúp bạn vừa có một bữa trưa đủ chất vừa đạt được
tác dụng ép cân một cách khoa học đấy!
1.
Bữa trưa với ức gà và yến mạch
 |
| Công thức của bữa trưa với ức gà và yến mạch |
2. Bữa
trưa với salad ức gà
 |
| Công thức bữa trưa với salad ức gà |
3. Bữa
trưa với salad ức gà và ớt
 |
| Công thức bữa trưa với salad ức gà và ớt |
4. Bữa
trưa dành cho người ăn chay
 |
| Công thức bữa trưa dành cho người ăn chay |
5. Bữa
trưa với salad cần tây
 |
| Công thức bữa trưa với salad cần tây |
6. Bữa
trưa với salad rau chân vịt
 |
| Công thức bữa trưa với salad rau chân vịt |
7. Bữa trưa với salad bơ
và yến mạch
 |
| Công thức bữa trưa với salad bơ và yến mạch |
8. Bữa
trưa với salad hoa quả
 |
| Công thức bữa trưa với salad hoa quả |
Hi vọng
bạn sẽ có một bữa trưa vừa ngon miệng, vừa khoa học với một trong các thực đơn
được gợi ý trên. Chúc bạn sớm có một vóc dáng như ý!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét